Pangarap na pigura na may kasiyahan: Bakit ang pag-iisip ay ang susi sa pagkawala ng timbang!

5 kilo off, 6 kilo sa muli sa isang maikling panahon sa paglaon: Anuman ang diyeta na mayroon tayo, ang tagumpay ay hindi permanente.

Nawalan ka ng timbang, ngunit sa isang maikling panahon sa paglaon ay madalas mong naibalik ang pounds. Lalo na kung nawalan ka ng timbang sa loob ng maikling panahon. Ito ay higit pa sa nakakainis. Ngunit wala pa ring dahilan upang sumuko! Ipinakikilala namin sa iyo ang isang bahagyang naiibang diskarte na sa wakas ay maaabot mo ang iyong ninanais na timbang.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tipikal na pagdidiyeta ay madalas na hindi ginagamit

Kumain ng mas kaunti sa ginagamit mo: Sa teorya, ang pagbawas ng timbang ay napakadali. Gayunpaman, mayroong dalawang bagay na mali sa karamihan sa mga pagdidiyeta. Punto 1: Napakaliit mong kumain at masyadong may panig. Mabilis na nagbawas ng timbang, ngunit ang epekto ng yo-yo ay nalalagay, bumabagal ang metabolismo at tumaba ka muli nang mabilis pagkatapos ng pagdidiyeta.

Punto 2: Nakatuon ka lang sa diyeta at higit na pag-eehersisyo, ngunit kalimutan ang mga dahilan kung bakit ka nagbigay ng timbang sa una. Madalas kaming kumain nang labis dahil nabigo tayo, nababagabag o nai-stress. Kung walang binago, mahirap na matanggal nang permanente ang sobrang pounds.

Matutong mabuhay at mag-enjoy ng may pag-iisip

Dito mismo nagsisimula ang pag-iisip. Ang pamumuhay na may pag-iisip ay isang kalakaran na tinalakay sa media sa mahabang panahon. Ang ideya sa likod nito ay upang higit na magkaroon ng kamalayan sa mundo. Upang irehistro ang bawat detalye na nakakasalubong lamang namin, upang makita itong malinaw, ngunit hindi upang suriin ito. Ang prinsipyong ito ay maaaring kamangha-mangha inilalapat sa lugar ng pagkain upang maging mas nasiyahan pagkatapos kumain, sa ganyang paraan mas mababa ang pagkain at sa gayon ay unti-unting mawawalan ng timbang.

Paano gumagana ang pag-iisip kung ang pagkain ay pinakamahusay na inilalarawan sa isang halimbawa. Marahil lahat ay nakaupo sa sofa na may isang bag ng chips o gummy bear habang nanonood ng TV at biglang walang laman ang bag. O kumain ka ng isang bagay nang mabilis sa pagitan dahil nagugutom ka ngunit walang oras upang kumain.
Pagkatapos ay sa tingin mo ay hindi nasiyahan, halos hindi nakatikim ng alinman sa mga pagkain at makakasiguro kang gutom ka ulit sa ilang sandali. Mas kumakain ka at tumataas ang peligro na unti-unting makakakuha ka ng timbang dahil kumakain ka ng higit pa sa iyong inuubos.

Kumain ng maingat sa pang-araw-araw na buhay

Hindi ito dapat mangyari kung maingat kang kumain. Kapag natutunan mong mag-enjoy, upang magkaroon ng kamalayan sa bawat kagat at tikman ito nang maayos. Pagkatapos ng pagkain ikaw ay mas masaya at pakiramdam ng mas buong. Ngunit nagsisimula ang pag-iisip bago kumain. Maraming kailangang malaman muli upang makinig sa katawan. Kumain lamang kapag nagugutom ka at huminto kapag pakiramdam mo nabusog ka. At kung matutunan mong makilala sa pagitan ng gutom at gana, mabilis mong mapapansin kapag nabigo ka at hindi nagugutom at kumilos nang naaayon.

Para sa pang-araw-araw na buhay nangangahulugan ito: Gumawa ng oras para sa pagkain. Umupo sa mesa at huwag gumawa ng iba pa. Tingnan mo muna ang pagkain. Amoy ito, hayaang lumubog ito sandali, payagan ang pag-asa. Pagkatapos kainin nang matalino ang bawat kagat. Bigyang-pansin ang pagkakapare-pareho, dahan-dahang ngumunguya at lubusan, tangkilikin ito nang maayos. Makakain ka nang mas mabagal at marahil ay mas kaunti, habang ang pakiramdam ng kapunuan ay nagtatakda pagkalipas ng 20 minuto. At: nasiyahan ka sa huli.

Ano ba talaga ang ginagawa ng pag-iisip?

Ang diskarte sa pagkain ng mas may malay ay mahusay. At tiyak na makakatulong ito sa iyo upang i-flip ang switch sa iyong ulo at alisin ito nang tuluyan. Ngunit dapat mo ring bigyan ng kaunting pansin ang iyong kinakain. Ayon sa prinsipyo ng pag-iisip, dapat payagan ang isang kumain ng anumang hinihiling ng katawan. Gayunpaman, maaari pa rin itong maging mahirap sa simula kung baka gusto lamang ng katawan ang mga matamis at fast food na wala sa ugali.

Ang isang kumbinasyon ng isang malusog, balanseng diyeta at pag-iisip ay perpekto. Nangangahulugan ito na hindi mo ipinagbabawal ang iyong sarili ng anumang pagkain, ngunit bihira lamang na tangkilikin ang matamis o mataba na calorie bomb at sa maliit na halaga. Makalipas ang ilang sandali, madarama mong hindi gaanong masigasig dito.

Higit pang mga tip para sa isang balanseng diyeta:

  • Lutuin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari at gumamit ng mga sariwang sangkap.
  • Kumain ng mga gulay at prutas nang maraming beses sa isang araw.
  • Mas gusto ang buong pagkaing butil.
  • Mas madalas kumain ng vegetarian.

70 meryenda na may maximum na 100 kcal

Gayundin sa gofeminine: Totoong mga lightweight: Malusog na meryenda na may maximum na 100 kcal
© unsplash.com