Ang mga may kumpiyansa sa kanilang trabaho ay madalas na mas matagumpay. Pinakamabentang may-akda at coach na si Nicole Staudinger ay nagbibigay ng mga tip sa kung paano lumitaw ang mabilis na pagtitiwala at tiwala sa sarili sa mga kasamahan.
Mula sa mga pagkakaiba-iba ng opinyon sa isang proyekto hanggang sa nakakasakit na puna mula sa boss o kasamahan - kung tiwala ka sa iyong trabaho, madalas itong mas madali. Halimbawa, mas mapagkakatiwalaan ang mga mabilis na tao, paliwanag ng may-akda at coach na si Nicole Staudinger.
Ang magandang balita: Ang kumpiyansa at mabilis na pag-uugali ay maaaring malaman, ngunit hindi magdamag. "Ang pagkuha ng mabilis na witted ay isang proseso. Marami itong kinalaman sa kung paano ko kinakausap ang aking sarili, kung paano ako sa aking sarili, "paliwanag ni Staudinger.
Kung nais mong maging mas tiwala sa sarili, dapat mo ring linawin: Ang mahal ng bawat tao at mabilis na pag-iisip ng reyna ay hindi laging napagkasunduan. Kaya't ang pangangailangan na mangyaring ang lahat ay makagambala sa iyong kumpiyansa.
Ang "Queen of repartee " ay pangalan din ng libro ni Nicole Staudinger, na nasa listahan ng bestseller ng Spiegel sa loob ng maraming buwan. Mahahanap mo doon ang mga tip tungkol sa kumpiyansa sa sarili sa trabaho na lampas sa artikulong ito. Maaari kang mag-order dito sa Amazon.
Tip 1: Itigil ang pagsusuot ng bawat sapatos
Si Nicole Staudinger ay mayroon nang sampu-sampung libong mga kababaihan sa kanyang mga seminar. Naniniwala siya na ang mababang kumpiyansa sa sarili ay higit sa problema ng isang babae. "Ang mga kalalakihan ay madalas na hindi maunawaan ang antas ng emosyonal ng isang pahayag at samakatuwid ay hindi nagsusuot ng bawat sapatos," paliwanag niya. Maraming kababaihan, sa kabilang banda, ay tumatanggap ng hindi tumutukoy na pagpuna sa pagtatrabaho sa puso at madalas na tumingin sa kanilang sarili upang sisihin.
"Dahil nakatira ako sa apat na kalalakihan, masasabi ko mula sa karanasan na ang mga kalalakihan ay sa tingin lang ng bawat isa ay likas na malibog," sabi ni Staudinger. "Bumangon ka sa umaga, tumingin sa salamin at isipin: 'Gumagana ito para sa iyo!'Kaya't nang tumayo akong hubo't hubad sa banyo sa harap ng shower sa umaga - na ako'y' lalakad kasama mo!'Akala ito ay medyo matagal na ang nakalipas..."
Ang imahen sa sarili ng maraming kababaihan ay hindi gaanong positibo. At sa isang mas mababang pagpapahalaga sa sarili, mas mahirap ding maging mabilis ang isip. Ang una at pinakamahalagang hakbang sa daan patungo sa mas mabilis na pag-iisip ay samakatuwid upang malaman na mahalin ang iyong sarili.
Tip 2: Malinaw sa iyong sarili kung ano ang ibig sabihin ng pag-optimize sa sarili para sa ekonomiya
Nakikita ng dalubhasa ang imahe ng mga kababaihan bilang sanhi ng problemang inilarawan sa itaas, na ipinakita para sa amin sa pamamagitan ng advertising. "Dapat nating magkaroon ng kamalayan na ang ekonomiya ng mundo ay nakasalalay din sa self-optimization kahibangan ng mga kababaihan," sabi ni Staudinger.
Kung ang mga kababaihan ay may katulad na imahen sa sarili sa mga kalalakihan, hindi na sila bibili ng walang katapusang bilang ng mga produktong nangangako ng kagandahan, halimbawa. Ang mga kinauukulang kumpanya ay magkakaroon ng tunay na problema. "Upang maging malinaw tungkol doon ay makakatulong upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili," sabi ng dalubhasa.
Tip 3: ituon ang mabuti kung ano ang mahusay mo at hindi ang hindi mo magagawa
Kung tumingin ka sa salamin at nakatuon lamang sa mga bahid, ang iyong negatibong imahe sa sarili ay magpapatuloy na mapahanga ka. Upang mas maging tiwala at mabilis ang pag-iisip, dapat gawin ng mga kababaihan ang eksaktong kabaligtaran, paliwanag ng mabilis na coach. Inililipat ang pokus - mula sa mga bagay na hindi ko magawa sa mga bagay na mahusay ako.
"Kung hindi bagay ang Excel sa akin, maaari kong makagat ito at masama ang pakiramdam tungkol dito. Ngunit maaari din akong kumuha ng kurso kung kailangan ko ng Excel para sa aking trabaho. O iniiwan ko ang Excel sa iba at masaya ako na makakapagtrabaho ako nang maayos sa Word, halimbawa, "inirekomenda ni Staudinger.
Ang problema sa pang-araw-araw na buhay: Kung nakikipagpunyagi ka muna sa Excel, upang manatili sa halimbawa, maaari kang maging bigo pagkatapos pagkatapos ay manatili ka sa ibaba ng iyong mga kakayahan sa natitirang araw. Mas may katuturan na gumastos muna ng kalahating oras sa Word. "Sa positibong pag-uugali na nakukuha ko doon, umupo ako sa Excel ", sabi ni Staudinger.
Nakita niya ang sistema ng edukasyon bilang isa sa mga kadahilanang nakatuon kami sa mga negatibong bagay. Sinasabi nito sa atin na dapat nating magawa ang lahat. "Mas mahusay na palakasin ang lakas ng mga mag-aaral at tulungan silang tanggapin ang kanilang mga kahinaan," sabi ni Staudinger.
Tip 4: Itigil ang pag-aalala tungkol sa napalampas na mga pagkakataon
Ang mga hindi partikular na mabilis ang pag-iisip ay naranasan na ang sitwasyon ng Ochs-vorm-Berg, tulad ng tawag dito ni Nicole Staudinger. "Tumayo ako roon at dapat na sabihin ang isang bagay na mabilis, ngunit wala akong maisip. Wala lang talaga akong reaksyon. Mayroon akong tatlong segundo upang sagutin. Pagkatapos ang sitwasyon ay tapos na, "paliwanag niya.
Kung ano ang nalilimutan ng marami: Nasa sa iyo ang nararamdaman mo mula sa ika-apat na segundo. Sa halip na maghanda sapagkat wala silang maisip na kahit ano, mas mabuti pang isipin mo: "Hindi ako ganoon kahusay ang reaksyon ngayon, ngunit mabuti, pagkatapos ay baka bukas."Kung hindi man may panganib na hindi maging mabilis sa susunod na oras dahil sa mataas na presyon.
Bilang karagdagan, simpleng hindi ito nagkakahalaga ng galit at sama ng loob. "Alam ko ang mga kababaihan na inis sa loob ng 20 taon na wala silang maisip sa anumang sitwasyon. Sino ang maaaring suliting sayangin ang ating oras??"tanong ni Staudinger, na na-diagnose na may cancer sa suso sa edad na 32. Ngayon siya ay gumaling.
Tip 5: Hindi talaga mahalaga ang sasabihin mo
Kadalasan ang pag-iisip na hindi makapagbigay ng matalinong mga sagot ay pumipigil. Ngunit alam ng dalubhasa: "90 porsyento ng aming komunikasyon ay nagaganap sa isang di-berbal na antas. Ang sinasabi natin ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa kung paano natin ito nasabi."
Ang pagkakaroon ng mabilis na karunungan ay dapat na magmula sa loob: "Anumang sasabihin ko ay maaaring maging kasing bilis ng nilalaman. Kung sinabi ko ito sa aking katawan na yumuko at baluktot ang mga binti, wala pa ring epekto."
Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa paksa sa librong "Body language for women " ni Cornelia Topf.
Tip 6: matutong tumawa sa iyong sarili
Kung nais mong maging matalino at matawa sa iyong sarili, dapat mong samantalahin ito. Kung hindi mo kaya, dapat kang matuto. Dahil sa kongkretong sitwasyon ang kakayahang ito ay napaka-kapaki-pakinabang.
"Kung itinuro ng aking kasamahan kung gaano ako masama ngayon, masasagot ko lang: 'Sa gayon, nakita mo sana ako kaninang umaga!'"nagmumungkahi ang dalubhasa.
Tip 7: gumamit ng mga diskarteng pang-emergency
Hanggang sa mabilis ang pananaw sa pananaw, maaari itong maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng mga diskarteng pang-emergency. Ito ang mga karaniwang sagot na laging umaangkop kung hindi mo maisip ang anumang kusang-loob.
Inirekomenda ni Nicole Staudinger: "Halimbawa, maaari akong gumamit ng mga sagot na may dalawang pantig, halimbawa 'Oh, ano?', ' Tingnan ang 'o ' Potzblitz '."Ang mga exclamation na ito ay laging umaangkop at nakakatipid mula sa harap ng sitwasyon ng bundok.
