Hindi na ulit isang schnitzel coma! Ang pinakamahusay na mga tip laban sa pagkapagod pagkatapos ng tanghalian

Pagod! Ang mga talukap ng mata ay mabigat bilang tingga at nais mong gumapang sa ilalim ng desk upang matulog ng isang oras. Mukhang pamilyar sa iyo? Hindi nakakagulat, ang karamihan ng mga Aleman ay nagdurusa mula sa matinding pagkapagod pagkatapos ng tanghalian - mas kilala bilang sopas o schnitzel coma.

Oo, ang sopas na pagkawala ng malay ay hindi lamang isang alamat na ginagamit ng mga tagapag-empleyo upang masabi ang kanilang kalungkutan. Ito ay isang seryosong problema na kahit may isang Latin na pangalan: pagkahapo pagkatapos ng pag-post.

Tulad ng ipahiwatig ng pangalan, ang sopas na pagkawala ng malay ay direktang nauugnay sa tanghalian. Gayunpaman, hindi lamang tayo naging pagod sa aso at nawalan ng lahat ng lakas pagkatapos matamasa ang isang sopas o isang schnitzel, ngunit din pagkatapos ng iba pang mga pinggan. Ang problema: Kung kumakain tayo ng mataba, marangyang pagkain, ang katawan ay kailangang gumawa ng maraming gawain sa pagtunaw. Ang enerhiya na kinakailangan para dito ay nakadirekta sa tiyan - at inilabas mula sa utak. Sa madaling salita, ang konsentrasyon ay nagiging flute.

Ngunit hindi lamang ang mga magagarang pagkain ang nakakapagod sa iyo sa oras ng tanghalian, masyadong maraming mga simpleng karbohidrat. Matapos ubusin ang mga ito, ang antas ng asukal sa dugo ay tumaas nang husto, na nagnanakaw ng enerhiya.

Dos sa paligid ng tanghalian

Upang maiwasan itong mangyari sa iyo, dapat mong sundin ang mga tip na ito sa oras ng tanghalian:

  • Kumain ng magaan na pagkain na may maraming gulay.
  • Pumili ng buong trigo pasta at kayumanggi bigas sa halip na ang puting harina variant.
  • Magbayad ng pansin sa maliliit na bahagi.
  • Kumain ng payapa at ngumunguya nang lubusan.
  • Kung wala kang oras, pumili ng isang salad kaysa sa isang roll ng tinapay o mga pastry mula sa panadero.

Halimbawa, ang perpektong tanghalian para sa opisina ay isang salad na may isang wholemeal bread roll. Ang mga pritong pinggan na may maraming gulay, ngunit mayroon ding isang maliit na bahagi ng buong pasta ng trigo na may isang sarsa ng gulay, ay angkop din. Ang Muesli na may natural na yoghurt at sariwang prutas ay nagbibigay sa iyo ng bagong lakas nang hindi ka napapagod.

Huwag lahat tungkol sa tanghalian

Hindi sa paraang dapat ...

... kumain ng pritong, mataba na pagkain.
... kumain ng malaking bahagi ng karne, isda o itlog.
... Kumain ng malaking bahagi ng puting harina pansit, patatas o bigas.
... dessert lang ang kinakain.
... tamasahin ang masyadong malaking bahagi.
... ibagsak ang pagkain.

Ang pinakamahusay na mga tip upang makawala mula sa sopas na pagkawala ng malay

Kung mayroon kang lasagna sa oras ng tanghalian o lahat ay nag-order ng pizza, maraming mga trick na maaari mong gamitin upang matanggal ang pagkapagod sa isang iglap:

  • Mamasyal pagkatapos kumain.
  • Buksan ang mga bintana nang malapad, pakawalan ang sariwang hangin.
  • Nagbibigay ng sapat na ilaw, kung kinakailangan, bubuksan ang mga lampara kapag ito ay sa halip malungkot sa labas.
  • Gumawa ng ilang mga lumalawak at lumalawak na ehersisyo, ang mga squats ay palaging mahusay din.
  • Tumayo sa isang binti, habang pinapanatili ang iyong balanse kailangan mong pag-isiping mabuti, iyon ang gumising sa iyo.

napupunta ang gofeminin sa Pinterest!
Sinusundan mo na kami sa Pinterest? Hindi? Dumating na ang oras! Sapagkat ang aming mga tagasunod sa Pinterest ay ang unang nakakaalam ng lahat ng mga balita at uso mula sa larangan ng fashion, kasal, pagkain, kagandahan at pamumuhay. Sa amin makikita mo ang kamangha-manghang inspirasyon para sa lahat ng mga sitwasyon. Mag-click lamang sa larawan, magparehistro nang mabilis at walang bayad sa Pinterest at maging isang tagasunod ng gofeminin. Inaasahan namin kayo!