Heatwave: Ito ang mga pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa atin ngayon

Dito maaari mong malaman kung ano ang dapat nating bigyang-pansin sa init ng tag-init upang hindi labis na pasanin ang ating katawan at aling mga pagkakamali ang dapat iwasan.

Ang tag-init ay ang paboritong panahon ng taon para sa marami: Mainit, ang araw ay nagniningning at pagkatapos ay may mahabang bakasyon sa paaralan. Ngunit umakyat sila Mga temperatura sa itaas ng markang 30 ° C, nagiging mahirap para sa katawan ng tao na makayanan ang init. Lalo na sa pamamagitan ng kamangmangan at kalokohan nagiging mapanganib ito para sa ilang mga tao.
Kami ay nagbuod dito kung aling mga pagkakamali ang dapat mong ganap na iwasan at kung ano pa ang dapat abangan sa init.
Ang pinakamahusay Mga tip laban sa init nandiyan sa video!

Hindi ma-play ng iyong browser ang video na ito.

Video ni Jane Schmitt

Pagkakamali 1: Hindi sapat na pag-inom

Kung ito ay napakainit, ang katawan ay mawawala ang mga likido sa pamamagitan ng pagpapawis. Ang mga na-dehydrate ay nagiging mas madaling kapitan ng pawis at heat stroke. Kaya sa partikular na maiinit na araw dapat mong subukang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong katawan at uminom ng isang mahusay na litro ng mas maraming tubig kaysa sa dati.
Ang DRK Federal Doctor na si Prof. Sinabi ni Dr. Itinuro ni Peter Sefrin: "Mahalagang uminom ng higit pa kapag mainit. Ang pang-araw-araw na paggamit ng halos 1.5 hanggang 2 litro ay dapat na dagdagan ng hindi bababa sa isang litro."
Siyempre depende ito sa ginagawa mo sa isang mainit na araw. Sa wakas, sa tag-init, hindi lahat ay libre at ang ilang mga tao ay kailangang gumawa ng pisikal na trabaho kahit na may init. "Na gumagana sa init, dapat uminom ng higit pa", nagpapayo sa sefrin.
Siguraduhin na ang iyong mga inumin ay hindi masyadong malamig, dahil na nakakapagod din para sa iyong katawan. Sinasadya, sa mas maiinit na mga rehiyon ng mundo, kaugalian na uminom sa Midsummer maligamgam na inumin tulad ng tsaa.
Lesestoff: Uminom ng tubig: na nangyayari kapag umiinom ka ng 8 baso araw-araw!

Error 2: Makinig lamang sa uhaw

Ang mga matatandang tao lamang, mga bata at may sakit ay madalas na hindi napapansin na kailangan nilang uminom ng isang bagay. Dahil lamang sa kung minsan ay kulang ang pagnanais na uminom o ang pakiramdam ng uhaw.
"Dahil ang mga matatandang tao ay madalas na nawala ang pakiramdam ng uhaw, halos hindi sila uminom ng kanilang sariling biyahe sa ilalim ng normal na kalagayan. Ang problema ay lumalala kapag ito ay mainit dahil mas maraming likido ang napapalabas sa pamamagitan ng pagpapawis. Ang mga taong may sakit ay partikular ding nasa peligro sa pag-init, dahil ang ilang mga gamot ay may epekto sa pag-aalis ng tubig, "paliwanag ng doktor ng Red Red ng Aleman.
Tip: Gumawa ng isang laro nito at itakda ang iyong sarili sa layunin ng pag-inom ng sapat na may isang uri ng hamon sa tubig. Maaari mo ring itakda ang isang alarm clock bilang isang paalala upang hindi mo kalimutan na uminom.
Tip sa pagbabasa: Mga Inihalong Recipe ng Tubig: 5 Mga Sariwang Ideya para sa Iyong Vitamin na Tubig

Pagkakamali 3: hindi papansin ang mga sintomas

Paano mo masasabi na ang katawan ay hindi na makaya ang init, paliwanag ni Prof. Sinabi ni Dr. Peter Sefrin: "Ang mga unang pahiwatig para sa isang emerhensiya sa init ay maaaring sakit ng ulo, pagkahilo, ngunit mayroon ding mga malubhang problema sa paggalaw, isang biglaang pagbagsak ng paggalaw."
Ang mga hakbang na ito ay makakatulong laban sa sobrang pag-init: "Ang mga pinalamig na inumin na naglalaman ng mga electrolyte, tulad ng apple juice spritzer, tulong dito. Sa pamamagitan ng pag-alis ng hindi kinakailangan o pagbubukas ng masikip na damit, maiiwasan ang isang pagbuo ng init. Sa kaso ng heat stroke o pagkaubos ng init, magbigay ng paglamig na may malamig na compress at ang fanning ng hangin. Kung ang kalagayan ng taong nag-aalala ay hindi napabuti bilang resulta ng mga hakbang sa pangunang lunas, tawagan ang mga serbisyong pang-emergency (Tel. 112)."

Pagkakamali 4: pag-inom ng alak

Ang isang nagre-refresh na cocktail na may maraming yelo at maraming mga liko ay tunog nakakaakit sa naglalagablab na init, ngunit ito ay ganap na mali! Ang Sefrin ay mayroon ding paliwanag para dito: "Ang pag-inom ng alkohol ay dapat na siguradong higpitan, sapagkat humantong ito sa pagtaas ng pagkawala ng likido sa mga bata at matanda."
Ang mas mahusay na mga kahalili ay ang mga spritzer ng juice, iced tea o di-alkohol na mocktail. Ang mga ito ay hitsura ng mahusay, tikman masarap at panatilihin mong isang malinaw at, higit sa lahat, cool na ulo sa tag-init!
Tip sa pagbabasa: Hindi karaniwang mga cocktail na walang alkohol: ang 6 pinakamahusay na mga recipe ng mocktail

Pagkakamali 5: paglubog ng araw nang walang proteksyon

"Mag-ingat sa direktang sikat ng araw. Iwasan ang mahabang pananatili sa araw at pisikal na pagsusumikap. Ang paggalaw sa isang mainit na kapaligiran ay nangangahulugang isang dobleng pasanin sa sistemang gumagala. Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat mailantad ang mga maliliit na bata at matatandang mamamayan sa direktang araw, "binalaan ni Sefrin.
Ang kanyang tip: Isang sumbrero sa araw para sa maliliit na bata at matatanda, maaari. pagkakaroon ng isang brace ng leeg ay dapat. At napakahalaga rin na gumamit ng sunscreen na may mataas na factor ng proteksyon ng araw para sa mga panlabas na aktibidad.
Kaya't kung tinitiyak mong palagi kang may sunscreen, salaming pang-araw at isang sumbrero ng araw na handa ka talagang masiyahan sa tag-araw. Ang pinakamagandang bagay na gawin ay upang gawing komportable ang iyong sarili sa mahangin na damit sa isang malilim na lugar.
Sa pamamagitan ng paraan, nakakakuha ka ng tanned kahit sa lilim at may sunscreen. Ito ay tumatagal ng isang maliit na mas mahaba, ngunit ito ay mas malusog at mas malumanay sa katawan.
Tip sa pagbabasa: Proteksyon ng araw: 8 mga pagkakamali kapag naglalapat ng losyon na halos lahat ay gumagawa

Pagkakamali 6: pagpapaalam sa init

Ang mainit na dulo ng doktor ng Red Red ng Aleman: "Panatilihing cool ang mga puwang sa pamumuhay hangga't maaari ". Madaling sabihin at ang sinumang pawisan sa isang apartment ng attic ay sigurado na igulong ang kanilang mga mata sa sobrang pagkagalit. Siyempre, mas mahirap na makaligtas sa isang alon ng init na direkta sa ilalim ng bubong at kahit na mas mahirap panatilihing cool ang isang attic apartment.
Gayunpaman, may ilang mga tip na maaaring hindi mo pa nasubukan. Inirekomenda lamang ni Sefrin na magpasok lamang ng maayos sa apartment sa gabi o sa umaga. Sa araw, ang init ay dapat na pigilan mula sa pagpasok sa pamamagitan ng iginuhit na mga kurtina at mga saradong bintana at pintuan."
Tip sa pagbabasa: Mga cool na silid-tulugan: ang pinakamahusay na mga trick - nang walang aircon!

Pamamaga:
Paglabas ng press DRK 045/20