Sumigaw? 7 mga dahilan kung bakit napapagod ka sa lahat ng oras

Limang oras lamang ang pagtulog sa isang gabi sa lahat ng oras? Kaya't hindi nakakagulat kung hindi ka makawala mula sa iyong hikab ...

Ngunit kung talagang natutulog ka nang sapat at patuloy pa ring pagod at pagod, maaaring mayroong isang bilang ng mga kadahilanan para dito. Ang ilan ay ganap na hindi nakakasama, ang iba ay maaaring maging tanda ng mga problema sa kalusugan. Huwag magaan ang pagod mo dahil dito. Mas mahusay na magkaroon ng isang masusing pagsusuri ng doktor kung ikaw ay isa sa mga pare-pareho na hikab nang walang maliwanag na dahilan.

Siya nga pala: Kung magkano ang pagtulog na kailangan ng isang may sapat na gulang ay nag-iiba. Ang ilan ay maayos na nakakasama sa anim na oras, ang iba ay nangangailangan ng walong. Gayunpaman, sa average, pito hanggang walong oras sa isang gabi.

Ang mga bagay na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod:

1. Dahilan para sa pagkapagod: Sapat na tulog ka, ngunit napaka hindi mapakali

Ang pamamahinga na nararamdaman mo sa umaga ay malakas na nauugnay sa kalidad ng iyong pagtulog. Kung ang malalim na yugto ng pagtulog ay mahaba at natutulog ka sa umaga, mas pahinga ka kaysa sa kung gisingin mo ng apat na beses at patuloy na nakakagulat. Ang mga kadahilanan para sa hindi mapakali na pagtulog ay magkakaiba at mula sa sobrang diin sa mataba na pagkain at sobrang alkohol sa gabi hanggang sa pag-inom ng PC at TV hanggang bago matulog.

2. Dahilan para sa pagkapagod: Masyado kang natutulog

Oo, ang sobrang pagtulog ay maaari ka ring mapagod. Hindi ito dapat higit sa walong oras bawat gabi. Sa partikular, ang patuloy na setting ng alarm clock (paghalik) ay maaaring humantong sa mas mataas na pagkapagod na tumatagal sa buong araw.

3. Dahilan para sa pagkapagod: Naubos mo ang iyong sarili sa huli

Ang isport sa mismong ito ay mahusay para sa isang mahusay, mahimbing na pagtulog. Gayunpaman, ang paggawa ng isang mabibigat na programa ng ehersisyo sa ilang sandali bago matulog ay maaagaw sa iyo ng pagtulog sa iyong gabi. Tumatagal ang katawan upang makabalik pagkatapos mag-ehersisyo. Bigyan siya ng hindi bababa sa dalawang oras upang magawa ito.
Siya nga pala: Ang nakaupo na pamumuhay ay maaari ding magpalala sa pagtulog. Ang katawan ay kailangang hamunin nang kaunti upang ito ay mapagod at makatulog ka ng maayos.

Ika-4. Dahilan para sa pagkapagod: Kulang ka sa mga nutrisyon

Ang mga kakulangan sa bakal o bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagkapagod at pagkapagod sa maghapon. Maaari ring magdusa ang konsentrasyon. Ang isang pagsusuri sa dugo ay nagbibigay ng impormasyon.

5. Dahilan para sa pagkapagod: Ang iyong balanse sa hormonal ay wala sa balanse

Pinahihirapan ng mga hormon ang buhay para sa atin. Maaari din nilang abalahin ang pagtulog. Ang ilang mga kababaihan ay nahihirapan matulog sa kanilang panahon. Ang isang sobrang aktibo na teroydeo ay maaari ring mapinsala ang iyong pagtulog.

Ika-6. Dahilan para sa pagkapagod: Mayroon kang heartburn

Ang heartburn ay partikular na karaniwan sa maagang oras ng umaga. Ang tumataas na tiyan acid ay nakakagambala sa pagtulog - kahit na hindi mo ito napansin. Ang mga palatandaan ay maaaring kapag patuloy kang gumising at pakiramdam na kailangan mong linisin ang iyong lalamunan.

Ika-7. Dahilan para sa pagkapagod: nagdurusa ka mula sa talamak na nakakapagod na syndrome (CFS)

Sakit ng ulo, sakit ng kalamnan, magkasamang sakit, humantong sa pagkapagod at patuloy na pagkapagod na hindi mawawala kahit na may pahinga at pagtulog: Ito ay maaaring mga palatandaan ng talamak na pagkapagod na sindrom. Kung pinaghihinalaan mo na dapat mong tiyak na magpatingin sa isang doktor, kahit na ang CFS ay karaniwang nawawala nang mag-isa kapag naibsan ang stress.

Mga Pinagmulan at Impormasyon:

  • Federal Association para sa Chronic Exhaustion Syndrome
  • Pinapatay ang chesrzteblatt
  • Onmeda.de