Ang iyong kalagayan sa umaga ay malayo sa mabuti at nalaman mo rin na dapat kang maging mas tiwala? Pagkatapos ay nakakita kami ng isang bagay para sa iyo.
Bumangon ng maaga at pagkatapos ay nasa mabuting kalagayan? Phew, parang hindi ako. Tapat tayo: talagang ayaw mo ng iba pa sa umaga kaysa lumingon ka ng kumportable. Sa halip, inalis namin ang aming sarili mula sa mga kumportableng sheet at shuffle patungo sa aming gawain sa umaga. Marami sa atin ay nasa isang masamang kalagayan sa umaga o kahit na bilangin sa mga kinakatakutang mga grouches ng umaga.
Ito rin ay isang katotohanan: Sa isang masamang pagsisimula ng araw, hindi mo lamang ginising ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga nasa paligid mo. Ang aming umaga ay maaaring maging mas mahusay. Paano? Sa gayon, sa pamamagitan ng pagbabago ng kaunti lamang tungkol sa aming pag-uugali sa umaga.
Palakasin ang tiwala sa sarili: Gawing malaki ang iyong sarili!
Ang Amerikanong propesor ng sikolohiya na si Amy Cuddy ng Harvard Business School ay sumikat sa pamamagitan ng isang panayam sa internet. Sa loob nito, ipinapaliwanag niya kung paano nakakaapekto ang ating kamalayan sa ating katawan. Sa kabaligtaran, nangangahulugan din ba ito na ang ating katawan ay maaaring maka-impluwensya sa ating kamalayan? Ito mismo ang ipinakita ng mga pag-aaral ni Cuddy: "Ang wika ng iyong katawan ay nakakaimpluwensya sa kung sino ka!"At dapat mong gamitin iyon para sa iyong sarili.
Isa sa kanilang mga tip ay: Bago pa man tumayo, bago pa man dumampi ang iyong maliit na daliri sa lupa, dapat mo munang iunat at iunat ang iyong sarili nang malawak. Kaya't palakihin mo talaga ang iyong sarili! Talagang igalaw ang mga haba sa kama.
Direktang pinalalakas nito ang tiwala sa sarili at pinaparamdam sa iyo na tiwala ka at maasahin sa mabuti sa buong araw. Kahit na ang mga grouches sa umaga ay maaaring makinabang dito dahil direkta nitong iniangat ang kanilang kalooban.
Tip sa pagbabasa: 15 mga sandali ng kabutihan na dapat tratuhin ng bawat lakas na babae
Sa video: Sa wakas mas nagtitiwala sa sarili! Papalitan ka ng liham na ito
Hindi ma-play ng iyong browser ang video na ito.
Video ni Jutta EliksNakakaapekto ang wika ng ating katawan sa nararamdaman natin
Talaga, alam na ang mga emosyon ay nakakaapekto sa wika ng katawan. Kapag sa tingin mo ay napaka yabang at tiwala sa sarili, tumayo ka nang medyo patayo at ipinapalagay ang pustura. Bilang karagdagan, ibang-iba ang pagkilala sa atin ng ibang tao.
At sa pag-aaral ni Cuddy lumabas na ang kabaligtaran ay gumagana rin. Pangalanan, na ang wika ng ating katawan ay maaari ding magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa ating kamalayan at ating emosyon. "Kahit na ang mga nagpapanggap lamang na malakas at may tiwala sa sarili ay makakaramdam din ng higit na tiwala sa sarili," sabi ng psychologist. Sigurado siya na ang pagbabago ng iyong pustura ay maaaring makapagpabago ng iyong buong buhay. Payo ni Cuddy: "Huwag peke ito hangga't hindi mo nagagawa ito. Fake ito hanggang sa maging ikaw lang."
Basahin din: 5 mga saloobin ng pagmamahal sa sarili: ito ay kung paano mo matutunan na mahalin ang iyong sarili
Ang lakas na magpose ay nagpapalakas sa iyong presensya
Halimbawa, kung tatagal ka ng dalawang minuto bago ang paparating na pakikipanayam sa trabaho upang itapon ang iyong sarili sa isang pose ng kuryente (tinatawag ding "power pose " o "wonder-woman pose "), pinasisigla nito ang paglabas ng paggawa ng hormon. Sa kasong ito ito ang nangingibabaw na hormon testosterone. Responsable ito para maiparamdam sa iyo na may tiwala sa sarili, maasahin sa mabuti at may kumpiyansa din sa sarili at para sa pagpapalabas ng espesyal na presensya na ito na may positibong epekto sa ibang tao. Ang cross-check, ibig sabihin kung gagawin mong maliit ang iyong sarili, ay nagpakita rin ng pagbabago sa antas ng hormon.
