Disiplina sa pag-aaral: Ang pinakamahalagang kasanayan sa daan patungo sa tagumpay

Ang disiplina ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan para sa tagumpay. Ngunit napakakaunting mga tao na may malasakit na nagmamalasakit. Ang magandang balita: Maaari kang matuto ng disiplina.

Napansin mo ba na hindi ito kinakailangang pinakamatalino, may kakayahang, o pinaka may talento na mga taong naging matagumpay?? Mayroong isang kadahilanan na madalas ay mas mahalaga: disiplina.
Napatunayan na ito ng sikat na pagsubok na marshmallow ng psychologist na si Walter Mischel noong 1960s at 1970s. Sa eksperimento, nagbigay ang mga mananaliksik ng mga marshmallow sa apat na taong gulang na mga bata. Gayunpaman, sinabi nila sa kanila na kung hindi nila kinakain kaagad ang mga marshmallow, makakakuha sila ng pangalawang bag, ngunit maghintay. Ang ilang mga bata ay nagtagumpay sa tinatawag na naantala na gantimpala, habang ang iba ay hindi.
Ang mga batang ito ay muling nakilala 13 taon na ang lumipas. Ang mga namamahala sa kontrol ng salpok sa edad na apat ay mas determinado, mas may kakayahan sa lipunan, at nagawa ng mas mahusay sa paaralan. Mas malamang na hindi sila gumon sa droga. Gayunpaman, ang mga batang ito ay hindi na matalino.
Sa eksperimentong ito, nagtagumpay si Walter Mischel sa pagpapatunay na ang pagpipigil sa sarili, pasensya at pagpapaubaya para sa pagkabigo ay mas mahalaga kaysa sa katalinuhan para sa tagumpay.
Ang dahilan dito ay ang tagumpay ay may presyong. Nagkakahalaga ito ng kawalan, pagtitiyaga, libreng oras, madalas pera, pasensya, tapang at marami pa. Tumutulong ang disiplina na bayaran ang presyong iyon.
Tapat tayo: Nang walang disiplina, walang regular na gagawin nang walang, magsumikap at lumampas sa kanilang mga limitasyon, kahit na hindi nila agad nakikita ang mga resulta (ibig sabihin nang walang direktang gantimpala). Ngunit sa pagpipigil sa sarili, pasensya at pagtitiyaga, sa madaling salita may disiplina, gumagana ito.

Alamin ang disiplina: 1. Huwag kang matukso

Mayroon na sa Panalangin ng Panginoon na sinasabi na "Huwag mo kaming akayin sa tukso ". Kaya't ang problema sa paghahangad ay tila isang dating. Alam din natin ngayon na ang paghahangad ay may hangganan at nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan. Halimbawa, ang isang mababang antas ng asukal sa dugo ay nagpapababa ng ating paghahangad.
Kailangan ng lakas upang matauhan na lumaban. At sa ilang oras ay naubos na ito. Kaya kung nais mo talagang maging disiplina, kailangan mong baguhin ang iyong mga pangyayari upang madali itong manatiling disiplinado. Madaling mahulog sa maling kuru-kuro na ang mga taong may disiplina ay mas mahusay na labanan ang tukso. Hindi iyan totoo. Ang mga taong may disiplina ay patuloy lamang na umiwas sa tukso.

Tip sa pagbabasa: 5 mga bagay na iba-iba ang ginagawa ng mga matagumpay na tao

Kung mayroon kang isang matinding pagnanais na mawalan ng timbang, huwag punan ang mga aparador ng imbakan ng mga Matamis. Kung nais mong ituon ang pansin sa iyong trabaho, maaari mong i-mute ang iyong mobile phone (at pinakamahusay na panatilihin itong malayo). Kung nais mong mag-isport pagkatapos ng trabaho, hindi ka muna umuuwi, ngunit dumiretso sa gym.
Alam ng lahat ito: sa sandaling nahawakan ng bula mo ang sopa, napakahirap na bumangon ulit at pahirapan ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Ang mas kaunting tukso na nahantad sa iyo, mas madali itong manatiling disiplinado.

Alamin ang disiplina: 2. Pumunta sa mga hindi komportable na sitwasyon

Ginagawang perpekto ang pagsasanay - nalalapat din ito pagdating sa disiplina. Ang nag-iisang dahilan lamang na ang karamihan sa mga tao ay walang disiplina ay na hindi nila inilalagay ang kanilang mga sarili sa mga sitwasyon kung saan sila maaaring maging disiplinado. Mas gusto nilang manatili sa komportable, simpleng mga sitwasyon. Ang kakailanganin ng disiplina ay ipinagpaliban o agad na nakansela.
Naiintindihan din ito: iniiwasan ng ating utak ang lahat sa labas ng pamilyar dahil hindi nito masuri nang mahusay ang mga bagong bagay. Maaari itong mapanganib kaya iwasan ito. Walang pakialam sa utak na nagbago ang mga oras at nalantad tayo sa mas malayong mga panganib kaysa dati.
Ang pag-iwas at pagpapaliban ay nangangahulugang ang bundok ng mga balakid sa kalaunan ay magiging napakalaki na tila hindi ito malulutas. Kahit na ang pinaka disiplinadong tao ay magkakaroon ng mga problema dito.

Kaya't ang solusyon ay simple: Huwag hayaang lumayo ito at kusang loob na makapunta sa mga hindi komportableng sitwasyon. Ito ang tanging paraan upang malaman ang disiplina.
Minsan mahirap makita na tumatakbo tayo mula sa isang hindi komportable na sitwasyon. Isang pahiwatig: kapag ang lahat ay wala sa mood para sa isang gawain din. Pagkatapos marahil ito ay isang hindi maginhawang bagay na dapat gawin. Gawin mo nalang. Ikaw ay namangha upang makita na sa huli ay hindi ito mahirap na akala mo. Marahil ay lalabas ka nang mas malakas sa sitwasyon.

Tip sa pagbabasa: Kaya sa taong ito ang magiging pinaka-produktibo sa iyong buhay!

Alamin ang disiplina: 3. Makipagtulungan sa iyong mga kagustuhan, hindi laban sa kanila

Mayroong mga taong gisingin sa 5:30 ng umaga, nag-isport, mayroong malusog na agahan at, sa prinsipyo, nabuhay na kalahating araw bago magising ang ibang bahagi ng mundo. Hinahangaan namin ang mga taong ito sa kanilang disiplina. Ngunit kung kausapin mo sila, mabilis mong mapagtanto: Nasisiyahan sila. Hindi nila pinahirapan sila sa umaga, tinatamasa nila ito. Nakakita ka ng isang gawain na nararamdaman para sa iyo at sa gayon ay nananatili ito.
Palagi naming ginagamit ang disiplina sa aming kumpanya na may isang determinasyon, na hindi lamang. Sa katunayan, disiplinahin lamang namin ang ilang mga gawain kung ikaw ay nagpapasaya sa amin o kung may malalim na dahilan para dito.
Pumunta ka disiplinado tuwing umaga upang gumana. Palagi mo ba ito? Hindi, ngunit binabayaran mo ang iyong mga bill. Kaya mo pa rin motivated na pumunta sa trabaho. Ang ilang mga tao kahit na galit ang kanilang trabaho at pumunta pa rin araw-araw. Iyan ang disiplina.

Pagbabasa ng Tip: Paano mahanap ang iyong tunay na bokasyon sa pamamaraan ng Ikigai

Alalahanin ang iyong kabataan. Ikaw ay mas maaga sa dance club at gumawa ng isport ilang beses nang maraming beses? Kung gayon, pagkatapos ay ginawa mo iyon dahil masaya ka sayawan. Sa kabilang banda, 30 minuto sa treadmill ay hindi magagalit sa iyo. Kaya't hindi ka pumunta sa gym na iniisip na ito ay dahil sa kawalan ng disiplina. Pagkatapos ay ihanda mo ang iyong sarili para sa katotohanang wala ka nang paghahangad. Ang pag-ikot na ito ay kailangang huminto.
Ikaw ay disiplinado, napupunta ka sa pagsasanay sa sayaw sa napaka-disiplina na pamamaraan. Ang parehong mga sitwasyon ay may kinalaman sa iyo, parehong sports. Ang kaibahan lamang ay nasisiyahan ka sa pagsayaw at hindi pagpunta sa gym.

Gamitin ang iyong mga kagustuhan sa iyong kalamangan. Walang katuturan sa pagsubok na sapilitan na sakupin ang mga gawain sa ibang tao. Sa halip, kailangan mong maghanap ng isang gawain na masarap sa iyo ang pakiramdam. Pagkatapos ang disiplina at pagtitiyaga ay sumusunod sa kanilang sarili.

Sa video: Paano makatipid ng 10.000 € sa ISANG taon lamang

Hindi ma-play ng iyong browser ang video na ito.

Video ni Tanja Koch

Alamin ang disiplina: 4. Maghanap ng isang dahilan

Naubos na namin ang mas maaga: kami ay nananatiling disiplinado kapag ang isang bit ng kasiyahan o kung ang isang bagay ay partikular na mahalaga. Ang iyong trabaho ay may mataas na kahalagahan sa iyong buhay, kaya pumunta ka araw-araw, kung gusto mo o hindi. Maaari mong makamit ang parehong disiplina sa iba pang mga bagay, kahit na hindi ka masaya. Kailangan mo lamang makahanap ng isang magandang dahilan upang gawin ang mga bagay na ito.
Kung hindi ka magtrabaho ngayon, nawala mo ang iyong trabaho at sa gayon ay walang suweldo. Ito ay may direktang epekto sa iyong buong buhay. Ang motivates na ito ng karamihan sa mga tao kaya magkano sila makakuha ng maaga araw-araw at pumunta sa trabaho - kahit na galit sila sa kanilang trabaho.

Hindi ito kailangang maging dramatiko. Siguro gusto mong gawing madali ang pag-jogging ng ilang beses sa isang linggo. Hindi mo kinamumuhian ito, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng overcoming. Upang regular kang mag-jogging sa katagalan, kailangan mong makahanap ng isang bagay na nag-uudyok sa iyo. Dapat ay makabuluhan iyon. Ang limang pounds na mas mababa sa kaliskis ay hindi sapat upang gawin kang isang jogger.
Pumasok sa kaibuturan at saliksikin kung ano ang maaaring dahilan na nais mong mag-jogging. Humanap ng isang bagay na makakapagpabago ng iyong buhay.
Ito ang dahilan kung bakit biglang tumigil ang mga matagal nang naninigarilyo kapag sinabi sa kanila ng kanilang doktor na kailangan nila. Maaaring sinubukan mong huminto ng sampung beses dati. Palagi rin nilang nalalaman na ito ay hindi malusog. Ngunit isang pagbisita sa doktor at biglang hindi na ito isang problema na hindi na muling hawakan ang isang sigarilyo.

Kung nais mong magdala ng higit pang disiplina sa isang lugar ng iyong buhay, kailangan mong makahanap ng isang sumpain na mabuting dahilan para dito at pagkatapos ay biglang gumana.

Tip sa pagbabasa: Relaks at produktibo: ito ay kung paano nakakatulong ang isang lingguhang plano sa pang-araw-araw na buhay

Alamin ang disiplina: 5. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit ka disiplinado

Kahit na ito ay talagang nasisiyahan ka at mayroon kang isang magandang dahilan para dito, may mga araw na hindi mo gusto ito. Kung gayon hindi mahalaga kung tungkol saan ito. Ngunit mahalaga na gawin mo pa rin ang iyong karaniwang kilos. Maaaring hindi ito ang pinaka-produktibong araw o pag-eehersisyo, ngunit ang kabuuan ng mga naturang aksyon na gumagawa ng isang tunay na pagkakaiba. Ang isang mega ehersisyo ay hindi gumagawa sa amin fitter, ngunit maraming mga pag-eehersisyo (kahit na hindi masyadong epektibo) gawin.
Sa mga araw na tulad nito, kailangan mong ipaalala sa iyong sarili ang iyong pagganyak. Para saan mo to? Maging tapat sa iyong sarili.
Kapag alam mo para sa isang katotohanan na hindi mo gusto ito, ngunit na mas mahusay ang pakiramdam mo pagkatapos ng pag-eehersisyo, mas madaling manatiling disiplinado.

Kung nais mong matuto ng disiplina, kailangan mo ring malaman upang mag-udyok sa iyong sarili. Sa pang-araw-araw na buhay nahuhulog tayo sa ating karaniwang gawain at nakikita lamang ang mga to-dos, ngunit hindi na ang kahulugan sa likuran nila. Ipaalala ito sa iyong sarili kapag naramdaman mong nabigo kang manatiling disiplinado. Larawan kung paano mo nakamit ang iyong layunin. Larawan kung paano magbabago ang iyong buhay pagkatapos.
Napakabisa din: Paalalahanan ang iyong sarili na nagbago ka na. Napakalaking tulong nito kung nakikita mo ang iyong sarili sa ibang ilaw. Ikaw ay simpleng isang tao lamang na nais na sanayin o nais na bumangon nang maaga (syempre kung totoo iyan).

Tip sa pagbabasa: Pagkamit ng mga layunin: ito ay kung paano ka manatiling may pagganyak