Tip sa pagkain: Sumubok ng ilang prutas!

Ang mga prutas at gulay ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta. Ngunit sila rin ay totoong mga kakampi para sa aming balat. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga antioxidant na makakatulong sa ating mga katawan na labanan ang pagtanda. Mga Wrinkle, frowns - walang mga antioxidant, ang ating balat ay makatiis sa pagdaan ng oras na mas mababa at mas kaunti. Bilang isang panlunas, dapat tayong tumuon sa isang napaka espesyal na prutas

..

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga amoy na prutas ay lubos na inirerekomenda para sa aming pigura at balat. Nakagagambala sa amin mula sa hindi malusog na Matamis. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Dijon na ang amoy ng prutas ay mas gusto nating abutin ang mga malusog na pagkain. Ang resulta ay batay sa 115 kalalakihan at kababaihan na naobserbahan habang kumakain sila, sa dahilan na nais nilang pag-aralan ang kanilang komunikasyon.

Sa katunayan, gayunpaman, ang pag-uugali sa pagkain ng mga kalahok sa pag-aaral ay nasuri. Ang mga paksa ay nahahati sa dalawang grupo. Ang unang pangkat ay umupo sa isang silid na amoy mga peras. Ang pangalawang pangkat ay inilagay sa isang silid na walang amoy. Pagkatapos ang mga kalahok ay ipinadala sa isa pang silid upang pumili ng isang starter, pangunahing kurso, at panghimagas. Mayroong dalawang pinggan upang pumili mula sa bawat kurso. Ang mga gadgad na karot o malamig na karne ay inaalok bilang isang starter, lasagne Bolognese o salmon na may risotto ng gulay bilang pangunahing kurso at isang brownie o mansanas bilang panghimagas.

Kapag pumipili ng starter at pangunahing kurso, ang mga siyentipiko ay hindi makahanap ng anumang partikular na pagkakaiba sa dalawang grupo. Gayunpaman, sa panghimagas, naging malinaw na ang mga kalahok na dating naamoy ang amoy ng peras ay nagpasyang pumili ng applesauce na higit na malaki. Para sa pinuno ng pag-aaral, ito ang "pang-agham na patunay na ang bango ng prutas ay maaaring walang kamalayan na maimpluwensyahan ang pagpili ng isang pagkain at hikayatin ang mga tao na abutin ang isang dessert na prutas".

Kaya ano ang mga prutas na dapat kong singhotin??

Para sa bagay na iyon, inirerekumenda namin ang mga prutas na mataas sa mga antioxidant (at bitamina C) - na tinatawag ding sobrang prutas. Kaya't sa listahan ay ang mga strawberry, lichi, ubas, aprikot, itim at pula na mga currant, blueberry, ngunit iba pa, mas kakaibang prutas tulad ng granada, mangosteen, goji berry, acai berry at ang baobab na prutas.
Upang hanapin ang mga ito, maaaring tingnan ng isang index ng ORAC ang mga prutas, na magagamit sa maraming mga site ng nutrisyon.
Ngunit huwag mag-alala, ang lahat ng mga prutas ay talagang angkop. Upang mabuksan ang lihim ng isang mahabang buhay, ang mahiwagang at kilalang pormula ay: Kumain ng prutas nang madalas hangga't maaari at mas mabuti na sariwa!