Ang pagkawala ng timbang ay hindi gagana? Dapat mong iwasan ang 5 mga maling pag-iisip na ito

Ang diyeta ay hindi gumagana at wala kang ideya kung ano ang sanhi? Ang pagkawala ng timbang ay madalas na nagsisimula sa isip! Ipapakita namin sa iyo ang 5 mga pagkakamali sa pag-iisip na maaaring maging dahilan kung bakit hindi ka lang pumayat.

Hindi mahalaga kung gaano karaming beses mong sinubukan na magpapayat - kahit papaano hindi ito gagana. Iniiwasan mo ang mga karbohidrat, lutuing sariwa araw-araw at bilangin ang iyong mga calory. Gayunpaman, ang mga libra ay ayaw lamang mawala. Ngunit hindi iyon dahilan upang ibitin ang iyong ulo at itapon ang lahat. Marahil ay may isang napaka-simpleng dahilan kung bakit hindi gumagana ang iyong diyeta: mayroon kang maling pag-uugali.

Ang pagdidiyeta ay madalas na isang bagay sa isipan! Oo naman, ang diyeta ay dapat na tama, syempre, ngunit kung mayroon kang maling mga saloobin, hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa pangmatagalan, kahit na may pinakamahusay na plano sa pagdidiyeta. Mayroong 5 mga pagkakamali na halos lahat ay nagagawa habang nagdidiyeta. Kung titigil ka sa paggawa nito, mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang.

Pumunta tayo para sa bacon: Mga mapanlikha na tip upang mawala ang 20 kg - permanenteng!

"Kung ano ang gumagana para sa aking kasintahan ay dapat na gumana para sa akin din "

Masasabing isa ito sa pinakamalaking pagkakamali na magagawa mo. Dahil lamang sa nawala ang timbang ng iyong kasintahan sa isang partikular na diyeta ay hindi rin dapat gumana para sa iyo. Ang bawat katawan ay magkakaiba - ang ilan ay pumayat sa pamamagitan ng maraming isport na pagtitiis, ang iba ay pumayat sa pamamagitan ng pag-iwas sa matamis at ang iba pa ay pumayat dahil iniiwasan ang mga matatabang pagkain. Kailangan mo lamang itong subukan o talakayin sa iyong doktor ng pamilya kung paano pinakamahusay na magpatuloy sa iyong diyeta. Huwag hayaan ang iyong sarili na maimpluwensyahan ng iba at makinig sa iyong sariling katawan.

"Mas magaan ang ilaw pagkatapos ng unang tatlong kilo "

Sa kasamaang palad, hindi rin iyon totoo. Sa kabaligtaran: sa sandaling nasimulan mo ang iyong diyeta, mawawala mo ang unang kilo nang medyo mabilis. Gayunpaman, pagkatapos nito, medyo tumatagal ng kaunti dahil ang iyong katawan ay naayos at ang pagbagal ng metabolismo. Ngunit huwag hayaan itong biguin ka! Sa sandaling nalampasan mo ang yugtong ito, mas mabilis kang mawawalan ng timbang pagkatapos. Hindi dapat tumigil sa pagkabigo sa anumang account at bumalik sa masamang ikot ng gutom. Ang pagdidiyeta ay palaging nauugnay sa mga pagtaas at kabiguan. Subukang tingnan ang bawat araw nang paisa-isa at huwag pagod ang iyong sarili dahil lamang sa hindi maayos ang paggana ng mga bagay.

"Ang pagpapalit ng iyong diyeta ay sapat na "

Hindi ito sapat kung binago mo lang ang iyong diyeta. Oo naman, kung kumain ka ng gulay sa halip na madulas na pagkain at gawin nang walang matamis, iyon ay isang napakalaking hakbang sa tamang direksyon! Gayunpaman, dapat mong tiyak na regular na mag-ehersisyo. Pinasisigla nito ang metabolismo at sinusunog ang mga caloriya.

Ginagawa ang pagbagsak ng kilo! 5 mga kadahilanan kung bakit gumagana ng mahusay ang pag-eehersisyo ng timbang

Suriin ang post na ito sa Instagram Beach yoga ??️? Hindi ko pa nagagawa ang yoga sa mahabang panahon, at dati ay madalas akong nag-headstand... Oras upang magsimula muli! ? (ps. sangkap mula sa @gymshark ??)

Isang post na ibinahagi ni Janni Olsson Delér (@jannid) noong Marso 22, 2018 ng 5:52 ng PDT

"Mayroong mabuti at masamang pagkain "

Mga prutas, gulay at buong butil: lahat ito ay masarap na pagkain. Ang mga matamis, pizza, at cake, sa kabilang banda, ay masama. Kung sa palagay mo ay ganito, nagkakamali ka. Ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin habang nasa diyeta ay upang laktawan ang mga bagay na gusto mo. Kung kumain ka ng matamis at mataba na pagkain nang katamtaman, okay lang iyon. Pinapayagan ang lahat ng pagkain, huwag lang labis. Halimbawa, maaari kang mag-set up isang araw sa isang linggo upang kumain ng anumang gusto mo. Para sa mga ito kumain ka ng malusog sa iba pang 6 na araw. O maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang hindi malusog na pagkain sa isang araw. Kailangan mong subukan kung aling taktika ang pinakamahusay para sa iyo, ngunit hindi mo ipinagbabawal ang iyong sarili na gumawa ng anumang bagay!

6 na palatandaan na labis mong pinaghihigpitan ang iyong pagkain

"Talo hangga't maaari mabilis "

Dalawang linggo ng pagdidiyeta ay dapat sapat upang gawing magkasya muli ang iyong dating paboritong maong, tama?? Marahil hindi kung ang iyong maong ay tatlong sukat na masyadong maliit para sa iyo. Kung patuloy kang gumawa ng labis at may masyadong mataas na inaasahan sa iyong sarili, mas mabilis kang mabibigo. At natapos iyon sa katotohanang sinubukan mong talikuran ang lahat. Subukang isipin sa maliliit na hakbang at maging masaya tungkol sa maliliit na pagbabago sa pana-panahon. Malinaw na na hindi ka makakakuha ng isang matatag na ilalim at isang anim na pack sa magdamag.