Mga hack sa pagbawas ng timbang: 6 na trick na maaari mong mapupuksa ang pesky pounds

Patuloy kaming nagbabasa tungkol sa ilang mga gamot na himala na dapat makatulong sa iyong pagbawas ng timbang. Ngunit kung ano talaga ang nagdadala kung ano? Napatingin kami sa paligid namin.

Maraming kababaihan ang nangangarap pa ring mawala ang ilang pounds, kahit na malamang na hindi nila kailangan. Ngunit kung ang hangarin ay naroroon, perpekto na pagmultahin. Pagkatapos ng lahat, lahat ay maaaring gawin ang nais nila. Nais naming suportahan ka sa iyong proyekto at tumingin sa paligid ng mga bagay na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ganap kaming tapat sa iyo: Nang walang kasipagan, walang pakinabang. Kaya, tara na!

1. Uminom ng marami

Ang aming unang pag-hack para sa iyo ay kasing simple ng ito ay banal: uminom. Tiyak na narinig mo ang katotohanang dapat kang uminom ng sapat kung nais mong magpapayat. Sa pamamagitan ng paraan, hindi iyon nangangahulugan na maaari mo na, para sa impiyerno nito, ibuhos ang soda sa iyong sarili. Ang tubig ang iyong matalik na kaibigan pagdating sa pagbawas ng timbang. Kung ang purong tubig ay masyadong mainip para sa iyo, maaari mo itong gawing mas masarap sa isang squirt ng lemon juice, isang hiwa ng pipino o isang dahon ng mint. Pinapayagan din ang mga hindi na-sweet na tsaa.

Sa Amazon maaari kang mag-order ng mga praktikal na bote ng tubig na may baso upang maaari mong palaging dalhin ang iyong tubig sa iyo at makamit ang iyong hangarin na 2 hanggang 3 litro sa araw.

Magaling din ang mga Smoothie. Ang mga gulay at prutas ay nagbibigay sa ating katawan ng malusog na enerhiya, kasama ang maraming bitamina at hibla. Perpekto ang mga Smoothie, halimbawa bilang agahan. Ngunit mag-ingat, iwanan ito ng isa o dalawang mga smoothies sa isang araw, dahil depende sa uri ng prutas, nagbibigay din sila ng maraming calorie.

Talahanayan ng calorie para sa prutas: Maraming mga calories sa mga mansanas, strawberry at mga katulad nito.

Maaari kang mag-order ng blender na may praktikal na bote ng pag-inom para sa iyong mga smoothies dito nang direkta mula sa Amazon.

Mamili sa Amazon

Kung naghahanap ka para sa pinakamahusay na mga recipe ng smoothie, mag-order ng 'The Book of Superfood Smoothies' ni Julie Morris sa Amazon.

2. Subaybayan ang iyong sarili matalino

Mayroon ka bang isang mata sa kung gaano ka talaga lumilipat sa labas ng lugar ng fitness? Kamangha-mangha kung gaano kabilis maaari mong isama ang higit pang ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay kapag napagtanto mo kung gaano ka naging tamad. O kailan ang huling pagkakataon na kumuha ka ng hagdan sa halip na ang elevator?? Upang hindi mawala sa iyo ang paningin ng iyong pang-araw-araw na layunin sa fitness, maaari mong bigyan ng kasangkapan ang iyong sarili sa isang smartwatch na binibilang ang bawat hakbang mo.

Suriin ang post na ito sa Instagram Ang maliwanag na bahagi ng araw ng gym. SportSmartwatch

Isang post na ibinahagi ni @ fossil noong Nob 12, 2018 ng 12:00 PM PST

3. Gawing pagbabawas ng timbang ang gawing pagbawas ng timbang

Ang isang tagapagsanay ng balanse ay maaaring magamit sa maraming mga paraan. Para sa pagsasanay sa lakas para sa mga kalamnan ng tiyan o pigi o talagang upang mapabuti ang balanse - sa balanse na bola ay mayroon kang isang maaasahang aparato para sa iyong gym sa bahay na kung saan maaari mong sunugin ang maraming mga calorie. Kaya sumakay sa bacon at pawisan lahat! Maaari kang mag-order ng nasubukan at nasubok na klasikong mula sa Bosu sa pamamagitan ng Amazon.

Mamili sa Amazon

Ika-4. Diyeta sa Gene

Ang bawat katawan ay naiiba, kaya ang iyong mga pag-eehersisyo at pagkain ay hindi dapat na partikular na iakma sa iyo? Posible ito ngayon sa tulong ng diet na Metacheck gene. Sa paggawa nito, nagbigay ka ng kaunting dumura para sa pagsusuri sa genetiko. Tinutukoy ng pagsusuri kung gaano karaming mga karbohidrat, taba at protina ang dapat mong kainin upang ang iyong metabolismo ay mahusay na gumana. Bibigyan ka ng mga eksperto ng isang tumpak na plano sa nutrisyon at pagsasanay na tumutugma sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.

Mahahanap mo ang lahat ng impormasyon tungkol sa diyeta sa gene sa www.cogap.de.

5. Ang papel na ginagampanan sa tiyan

Una sa lahat, ang mga nagsisimula ay kailangang magbayad ng pansin sa tamang pagpapatupad ng mga ehersisyo sa palakasan. Ang isang klasikong tagapagsanay ng tiyan ay nag-aalok ng tulong para sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. Ang iyong likod ay nakaligtas at ang iyong leeg ay hinalinhan - perpekto para sa pagkakaroon ng kasiyahan sa pagsasanay sa kalamnan ng kalamnan sa mahabang panahon. Sapagkat wala nang nakakasira sa pakiramdam ng pagsasanay kaysa sa sakit mula sa maling pagpapatupad. Sa coach ng tiyan, tinukoy ang direksyon ng kilusan at maaari kang tumuon sa paghinga at pag-uulit. Ang bracket coach ng tiyan ay maaari ring madaling mai-mount. Dito maaari kang mag-order ng coach ng tiyan nang direkta sa Amazon.

Ikaw ay mahusay na sinanay at permanenteng bisita sa iyong gym? Pagkatapos ay maaari mong makaligtaan ang mga bagong pulses ng iyong tiyan pagsasanay sa pamamagitan ng paggamit ng isang ab-wheel o. Sanayin ang isang wheel ng paglipat ng tiyan. Mangyaring tandaan na kailangan mo ng matatag na mga kalamnan sa likod upang sanayin ang aparatong ito. Kung hindi ito ang kaso sa iyo, hindi ka dapat magsanay dito dahil maaari mong ilipat ang sakit sa kung hindi man. Sa Amazon makakakuha ka ng isang mahusay na rated specimen na para sa maliit na pera.

Mamili sa Amazon

Dahil nais naming suportahan ka sa iyong pagtatangka na mawalan ng ilang kilo, hindi namin itinatago ang katotohanan na magagawa mo lamang ito sa isang balanseng diyeta at isang kinokontrol na pangangailangan para sa mga calorie. Maaari mo itong gawin alinman sa pamamagitan ng pag-save sa nutrisyon o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong basal metabolic rate sa pamamagitan ng ehersisyo. Sa wakas ay wala sa diet chaos: Ano nga ba ang balanseng diyeta?

Maaaring interesado ka rin sa:

Calculator ng kinakailangan ng calorie: Ano ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie?

Uminom ng manipis ang iyong sarili! Masarap na inumin para sa isang patag na tiyan

Ang malusog na kalusugan ay hindi kailanman naging mas malasa: ANG 8 mga recipe ng smoothie na kailangan mong malaman!