Washboard abs sa loob ng 15 linggo! Kinuha ni Eva ang hamon na ito sa wakas ay magtimbang ng mas mababa sa 60 kg at magkasya sa laki ng 36. Ngunit sa daan patungo sa nais niyang timbang, napagtanto niya: ang mga layunin at kagustuhan minsan ay nagbabago!
Sa simula ng taon ang pinakamamahal na hangarin ni Eva ay sa wakas ay timbangin ang 59 kg, upang magkaroon ng isang patag na tiyan at upang makaramdam muli ng mabuti sa isang bikini. Sa huling ilang linggo ng taon, naisip niya ang tungkol sa kanyang slamping plan upang makapagsimula siya kaagad sa Enero at sanayin ang kasalukuyang 67 kg. "Malinaw sa akin na ayaw kong pumunta sa isang klasikong diyeta. Ang gutom ay hindi para sa akin, "sabi ni Eva. "Bilang isang dating atleta, naghanap ako ng isang solusyon sa isports at nahanap ko ito: Freeletics."
Ang Freeletics ay isang tunay na programa ng lakas. Bilang isang tinaguriang pag-eehersisyo na may mataas na intensidad, mayroon kang mga maikling yunit ng pagsasanay na talagang itulak ka sa limitasyon. Nagsasanay ka lamang sa iyong sariling timbang, karaniwang mga ehersisyo ang mga push-up, squats, sit-up o burpee. "Bilang unang hakbang patungo sa nais kong timbang, nagparehistro ako sa Freeletics at ginawa ang unang programa upang masuri ang aking personal na fitness. Ito ay talagang matigas! Pero nasarapan din talaga ako."Ayon sa pagtatasa ng fitness, nakuha ni Eva ang kanyang pag-eehersisyo pagkatapos ng pagsasanay nang maraming beses sa isang linggo. Ang mga ehersisyo at pagkakasunud-sunod ay medyo nag-iiba.
© Eva / fitmiss.de Pagkatapos ng pag-eehersisyo na ito, nagsasanay si Eva nang maraming beses sa isang linggo:
50 burpee (push-up na may jump)
50 squats (squats)
50 sit-up
40 burpee
40 squats
40 sit-up
30 burpee
30 squats
30 sit-up
20 burpee
20 squats
20 sit-up
10 burpee
10 squats
10 sit-up
"Inabot ako ng isang oras upang magawa iyon, at nagmura at pinawisan ako. Ngunit nagawa ko ito!"
Ang pagpupursige ay ginawang madali
Malinaw, nakikipagpunyagi din si Eva sa kanyang panloob na mas mahina sa sarili paminsan-minsan. Nalulumbay bago pagsasanay o nibbled sa pagitan. Upang manatili sa bola, gumawa siya ng isang tumpak na plano at naisip ang tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa kanya. Ang kanyang mga tip:
- Itakda nang tumpak ang mga layunin
- Magplano ng mga layunin sa gitna
- Lingguhang mga larawan
- Itala ang iyong mga tagumpay sa pagsulat gamit ang isang blog at curve ng timbang
- Isipin kung ano ito kung nakamit mo ang iyong layunin.
- Tumingin sa bago at pagkatapos ng mga larawan ng iba at isabit ang mga ito upang sila ay malinaw na nakikita
© Eva / fitmiss.de Pagkatapos lamang ng ilang linggo, nakita ni Eva ang mga unang tagumpay
Bago magsimula ang pagsasanay ni Eva, kumukuha siya ng litrato ng kanyang sarili sa isang bikini. Walang palamuti at matapat. Minsan sa isang linggo ay dumulas siya sa parehong bikini at kumukuha ng isang bagong larawan. "Hindi makapaniwala kung gaano kabilis mong makita ang mga unang pagkakaiba. Mukhang mas patag ang tiyan, mas mahigpit ang lahat, "masiglang sabi ni Eva. Inaasahan niya iyon, ngunit nagulat siya. Ang mga kaliskis ay nagpapakita rin ng mas kaunting timbang sa loob ng isang napakaikling panahon. Ang unang intermediate na layunin, 63 kg, ay mabilis na naabot. Ang mga bagong pantalon sa sukat na 36 na magkasya at mga lumang pantalon ay masyadong maluwag!
Ngunit may mga pagdududa: kanino talaga ako nagpapahirap sa aking sarili??
5 kg na mas magaan, pabalik mula sa bakasyon na nakakarelaks, tinanong ni Eva ang sarili sa ilang mga nakaraang linggo: Kanino ko ito ginagawa?? "Sa pagtatapos ng Abril, alinsunod sa plano, nais kong tumimbang ang tiyan ng aking washboard sa ilalim ng 60 kg. Ngunit sa huling ilang linggo ay naging malinaw sa akin: Hindi ko talaga kailangan iyon para sa aking kaligayahan at kasiyahan, "sabi niya. "Kahit papaano nais kong patunayan ito sa iba pa, ngunit ngayon alam ko na hindi ko na kailangan. Mahal ko ang aking katawan sa paraang ito. Wala akong dapat patunayan kahit kanino. Marahil ay magpapanatili ako ng pagbawas ng timbang sa loob ng ilang buwan, ngunit sa ngayon ay okay sa 62 kg."
Nabigo ang hamon? Talagang hindi! Hindi nakamit ni Eva ang kanyang orihinal na layunin, ngunit napagtanto niya na hindi na niya nais na makamit ito. Siya ay nasa kapayapaan sa kanyang sarili at may isang bagay na nauna sa lahat na nais na magpapayat para sa iba. Sino ang nais na maging payat upang masiyahan ang isang tao o dahil naniniwala sila na mas tatanggapin sila. Ang kaligayahan at kasiyahan ay hindi nauugnay sa timbang. Alam ni Eva yun. Ikaw din?
Sinumang interesado sa buong kwento ni Eva ay maaaring makahanap sa kanya sa kanyang blog fitmiss.de
